Определить их не сложно. Подключитесь на раздачу и минут через десять зайдите в свой профиль, те раздачи, что не будут отображаться в профиле, или обновились или были удалены (обновляются, как правило, сериалы, а удаляются раздачи при появлении более качественного релиза).
Обновите при необходимости наиболее активные (не надо запускать все имеющиеся раздачи), а постепенно, при желании и все остальные обновившиеся раздачи.
Обратитесь в
эту тему для получения статуса верного сида (это даст прибавку к Вашим 8-ми (не помню сколько)).