Помните, что скорость в клиенте зависит и от:

1. Состояние и тип раздачи. Давно замечено, что скорость скачивания на активных популярных раздачах (последний блокбастер сезона) значительно выше, чем на раритетной старенькой. А скорость отдачи выше на свежайшей (только что залитой) раздаче, и чем раньше примкнуть к ней, тем больше можно успеть раздать. Потом пройдет неделька, и скорость и на ней спадет в разы.
2. Количество и «качество» сидов и пиров. Старая заезженная песня проста, как медный пятак… Если Вы скачиваете на максимуме, это значит, что на раздаче стоят сильные сиды (раздающие) с широким каналом, открытыми портами, хорошими настройками и этих сидов несколько или много. Если скачивание еле ползет, то значит, на раздаче «черепашки» с закрытыми портами, ненастроенными клиентами, забитым каналом или низкой тарифной скоростью. И, наоборот, при отдаче. Если Вы раздаете на максимуме, значит сидов мало, а скачивающих (пиров) много, почти у всех все хорошо с портами, настройками и каналом. Если Вы раздаете еле-еле, то, вероятно, дело совсем и не в Вас, а в тех же пресловутых пирах: порты, забитый канал, никакие настройки и пр.

Вывод:
1. Не держите раздачи подолгу. Часть канала они забирают, а отдачи при этом никакой. Если кому-то потребуется Ваше присутствие на раздаче, Вам пришлют письмо с просьбой вернуться и пораздавать.
2. Дело может быть совсем не в Вас. На трекерах происходит файлообмен, а в обмене участвуют 2 стороны, а значит, и обязанности распределяются поровну.

Помните, что рейтинг, это простое деление отданного к скаченному. Нет нужды его выращивать, но и падать ниже 1 тоже нельзя. Чтобы не получить предупреждение за низкий рейтинг, старайтесь не отключать торрент клиент после скачивания фильма. Я порой неделями гоняю, ночь отдыха и снова запуск на неделю.