Под "торрент" Вы видимо имеете ввиду программу - торрент-клиент.
Какой именно Вы скачали?
Рекомендую скачать
µTorrent и настроить его так, как рекомендовано
тут. Также проверьте порт, который Вы укажете в настройках клиента на открытость - например,
здесь.
Ну и стандартная рекомендация - качайте с раздач, где пиров (качающих) больше, чем раздающих. Т.к. - если мало/нет качающих - раздаваться и не будет - некому.