Открываете в пэинте, жмете сохранить как, задаете имя файла, расширение выбираете jpeg (или jpg, не помню как в пеинте) и сохраняете. Затем выкладываете все скриншоты на любой
хостинг картинок и вставляете в сообщение на форуме те ссылки на скриншоты, которые хостинг предоставит.
Более подробно -
тут.