Ну, это просто. На первых порах качайте золотые и серебряные раздачи и подольше не уходите с раздачи, пока у вас не накопится некоторый багаж гигабайт. На золотых раздачах все скачанное вам не записывается, а вот все, что раздадите - запишется. На серебряных раздачах записывается половина от скачанного, а розданное зачитывается полностью. И, наверно, нужно настроить клиент на нормальную отдачу.
Немножко я вам подправил рейтинг, а дальше учитесь сами его держать.