Для МУЖИКА будут полезны салаты содержащие следующие ингредиенты: семена кунжута, сметана, курага, перец красный, масло подсолнечное (при чём предпочтительней опять таки кунжутное), баклажаны, базилик и кинза, мясо куринное, некоторые виды рыб, орехи, а так же ряд морепродуктов, как то креветки и устрицы и т.д, содержат как раз тот набор витаминов которых таки просто необходим в поддержке своего потенциала.
P.S. Рядом с таким МУЖИКОМ и ЖЕНЩИНА будет довольна.;-)